減肥開始後碰到的第一隻“攔路(lù)虎”就是饑餓感。很多朋友都嗎就因為饑餓難耐半途而廢。因此，在不增加熱量攝人離朋的前提下(xià)，選擇飽腹作用強的食物效克服饑餓感，成為減肥購劇的關(guān)鍵。這裡食堂承包專家為減肥的朋友們支離數幾招：
　　堅持“少(shǎo)量多餐”原則，将食物“打散”; 多吃火笑(chī)綠葉蔬菜，甚至攝人量可(kě)以加倍；用不含電會熱量的植物纖維制品魔芋作為主菜，或用魔芋粉沖服；用等熱量的粗糧來替代普通(t看生ōng)的主食，如(rú)用一個(gè)200 克的玉米棒子(zǐ)替代半兩米冷科飯。
　　很多朋友不知不覺中(zhōng)陷人“減了坐綠又肥，肥了再減”的怪圈，其原因在于追求“短(duǎn)平快”的效討通果，忽視長遠(yuǎn)的效果。說到底，減肥不僅是一個(gè)減重過服得程，同樣也是一個(gè)改變自身生活方式，建立良好的飲食習慣間票和(hé)運動(dòng)習慣的過程。科學合理的飲食習慣和(鐘上hé)運動(dòng)習慣将是您一生相伴的良師(sh個河ī)益友。而減肥的藥物治療、手術(shù)治療等手段，雖可(kě)在知民一定時期收到一定效果，但畢竟難以持久，更談不上終生相随。它們帶來的風險更使人們南我敬而遠(yuǎn)之。